100g Jajka

[...] 150g białek jaj, 250g serka wiejskiego, 12g WPI, 20g masła orzechowego 2. 75g makaronu, 250g kurczaka,150g warzyw 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 6g WPI 4. 200g ziemniaków, 250g kurczaka, 150g warzyw 5. 50g płatków jęczmiennych, 250g serka wiejskiego, 30g WPI 6. 4 całe jajka, 20g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

przy okazji napisalbys jak dokladnie wyglada micha teraz? 1. ryz + wpc + orzechy 2. kleik + wpc + 100g ananasa 3. ryz + kurczak + oliwa 4. ryz + kurczak + oliwa 5. jajka sadzone + kurczak 6. omlet na slodko

1.Płatki owsiane 100g 2.Mleko 200g 3.Rodzynki 40g 4.Żurawina 30g 5.Słonecznik 30g zamiast słonecznika oliwa z oliwek, nie traktuj mleka jako źródła białka. Lepiej wrzuć jajka 10.30 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor chleb razowy/pełnziarnisty 13.30 Przedtreningowy 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor może [...]

[...] a to dzisiejszy dzień: B/ 1,4 T/ 1,1 W/ 2,0 1910 kcal 1. 70g owsianych płatków 30g rodzynek 20 g orzechów włoskich 200ml mleka 2% 150g jabłka 2 jajka 2. 100g kaszy ciemnej 300g świeżego śledzia kalafor 15g oliwy z oliwek to mam w pojemniku na cały dzień poza domem-jem to jako 3 posiłki (z resztą zazwyczaj tak [...]

[...] weglami-bo zamiast ryż/kaszy itp. 5 łyżeczek śmietanki do kawy w proszku z 5 łyżeczkami jogurtu dziś 50 min aerobów miska: 70g owsiane 20g orzechy 250ml mleko 2% 2 jajka 100g kasza jęczmienna 300-g piersi z kury warzywa 130g twarogu półtłustego i to co rozwaliło mi cały bilans-podbijajac węgle capucino(ok. 5 łyżeczek) 1496kcal+ to nieszczesne [...]

[...] biała, w domu akurat nie maja innej, 2 jajka, 400ml mleko, 1 łyżeczka miodu) 280g serek homogenizowany staczetella 60g mandarynka 50g banana 40g orzechy włoskie 100g kura gotowana 200g karp opieczony na wodzie oczywiście 100g grejfut barszcz to wyszło 2200kcal 1,6/0,9/3,2 do tego z 7 malutkich uszek, i 4 grube paluszki, czyli [...]

Poniedziałek: 7.00 Mleko 1,5%(200g) Płatki owsiane(80g) Białko Iso Sensation 93(20g), Jabłko(150g) 10.00-14.00 Pomidor(100g) Ogórek(100g) Oliwa z oliwek(60g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(20g) 16.00-17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) Ryż brązowy (80g) [...]

7.00 Mleko 1,5%(200g) Płatki owsiane(80g) Białko Iso Sensation 93(20g) Jabłko(150g) Posiłek może być. 10.00-14.00 Pomidor(100g) Ogórek(100g) Oliwa z oliwek(60g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(20g) Godzina 10:00 - 14:00 oznacza że pomiędzy tymi godzinami zjadasz posiłek tak? Dlaczego aż tak duża [...]

sniadanie jajko gotowane 60g 90 7.5 6.4 0.6 płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby pszenne 30g 56 5 1.4 19 b25 /15/ 101 woda nie lepiej na mleku??dorzuc orzechy/siemie lniane 2 posilek chleb pelnoziar. 50g 170 6g 3 30 wasa masło 15g 107 0 12 0 polędwica 50g 47 10.2 0.6 0 ser zolty 25g 80 7 6 0 pomidor 50g 7 0.5 0.1 [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f40c0335e78343ae9859fbcd8caa1130.jpg 1. Śniadanie 6.00 - mleko 250ml 2% - płatki owsiane 100g - 2 jajka 2. Śniadanie szkole 11.00 - grahamka z serem - banan 3. Obiad 16.00 - 200 g piersi - 50g kaszy gryczanej - surówka z pekińskiej + marchewka [...]

[...] 1.50g płatków+ 150g bialek jaj 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej http://i.imgur.com/qjAr1FV.jpg?1 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe Co do ciasta ktore wstawialam wczoraj... to tak , wziełam ugotowany ryz ( ale nie wiem ile nawet %-) około 100g ) , 200g [...]

No jasne :-D Podam proporcje z przepisu, u mnie na taka blache było wszystkiego 2x wiecej %-) Składniki: ciasto: 100g startego sera (uzylem najtanszego chedara, ale mysle ze kazdy bedzie dobry) 140g zmielonego świezego kalafiora 2 jajka pol lyzeczki soli, przyprawy wg uznania dodatki: wg uznania tak na prawde ;) u mnie to był koncentrat pomidorowy [...]

Posiłek I 6:30 2x jajka warzywa Musli 50g z owocami suszonymi lub rodzynkami / malo daj ze 100g Mleko 0.5% - 1 szklanka (zamierzam jesc musli z mlekiem) i dodaj oliwy/oleju do tych warzyw. Posiłek II w szkole ok. godz 10 Zytni chleb 4 kromki szynka z piersi kurczaka 4 plasterki / jajka na twardo, najlepiej mieso gotowane +jakies warzywo [...]

[...] się jeszcze domasować, ale w taki sposób żeby nie złapać tłuszczu. Oto dieta: 1.Pierwsze sniadanie 7:00 - 3 jajka (180g) - mleko 2% tluszczu 300ml - platki owsiane 100g - Ostrowia 30g 2.Drugie sniadanie 10:35 - piers z kurczaka 130g - kasza gryczana 150g 3.Trzecie sniadanie 12:25 - piers z kurczaka 130g - kasza gryczana 150g 4.Posilek [...]

[...] / 200g dorsza (nielubie białek jaj ani sera białego o tej porze, tuńczyk tez mnie o mdłości przyprawia...) Do tego w ciagu całego dnia wsuwam sobie surówke 400g pekińskiej 100g papryki 100g ogórka łącznie b 267(94% zwierzece + 6% roslinne) t 42(Nascycone - 28%,Jedonenasycone - 42%, Wielonienasycone - 30%) ww 181(laktoza 0%, sacharoza 4%, [...]

03.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -4 jajka -60g ryzu Posilek 2-(11.30): -125g lososia -115g ryzu -100g jogurtu nat. 0.5% -30g siemia lnianego Posilek 3-(18.40): -210g piersi z kurczaka -115g ryzu Posilek 4-(22.30): -200g banana -150g twarogu poltlustego -100g mleka Dodatki: +powerade +300g [...]

[...] istoty tego tematu. Nic nowego - dla mnie to oznacza jedno- wszystko jest do dupy, a wystarczyło napisać - podaj wartośc odżywczą, tak trudno?? Zakończmy w pokoju Może być 100g- Płatki owsiane (w sumie) 30g- Otręby pszenne 3 jajka 100g- WPC 80 20-30g- Masło orzechowe Wartość odżywcza: 360g Białko - 115g Węglowodany- 110g Tłuszcz- 35g [...]

7.00 Śniadanie Ryż biały 100 g Jaja sadzone 100g Cukier 10 g Oliwa z oliwek 5 g 15 b 85,9 ww 19 t 596,6 kcal do czego cukier? wywal albo daj miód + daj całe jaka i warzywa koniecznie. ryż lepiej paraboliczny/brązowy. 10.35 Drugie śniadanie Wiem, że taki sobie ten posiłek ale jem go w szkole :/ Dwie bułki 100 g Polędwica z indyka 40 g Masło [...]

1. Owsianka 100g + garstka słonecznika łuskanego 2 jajka na miękko plus pieczywo lub wafle ryżowe 2. 4-5 kromek pieczywa razowego 100g wędzonej piersi z indyka pomidor/papryka 3. Filet z kuraczka z ziemniakami/ryżem i surówką 4. Filet z Kurczaka z ważywami lub makaronem 5. Makaron z tunczykiem 100g 6. Twaróg 125g zmieszany z [...]

[...] są akurat strasznie tanie... poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html, pogadaj z mamą żeby kupowała ci płatki owsiane (są naprawdę tanie 100g kosztuje ok 0,30zł), ryż biały (też 0,30zł za 100g), kasze gryczaną, makaron durum lub pełnoziarnisty, orzechy włoskie lub laskowe, pestki dyni, oliwa z oliwek, jajka, [...]